​为贯彻落实江西省高校“万师润万心”心理健康大行动，深入开展“千场讲座护万生”教育活动，帮助学生有效管理压力，并掌握实用的心理调适技巧，实现自我心态的及时调整。11月19日下午，数学科学学院学工办主任罗菁在红角洲校区开展了《如何管理压力》专题讲座。

讲座伊始，罗菁通过对未来工作的压力预期值进行提问，并针对同学们的回答，从分析压力和缓解压力两方面展开详细讲述，深入剖析案例，耐心讲解心理知识，引导同学们应正确认识并接受压力的存在。同时，罗菁强调同学们应建立良好的社会支持系统，在遇到压力时，良好的社会支持系统能够为个体提供情感、实际帮助和应对能力等方面的支持，从而帮助个体更好地管理压力。最后，罗菁再次提醒同学们在面对压力时应保持良好积极的心态，学会从中汲取力量，促进自我成长。

本场讲座内容详细，针对性强，现场氛围活跃，同学们都踊跃发言。同学们纷纷表示，他们现在更加明白良好的压力管理能力是成才之路上不可或缺的能力，决心将这些压力管理的智慧融入个人成长和未来的工作实践中。

​

   【学生心得】

2024级数据计算及应用1班的司梦佳同学说：“听完讲座后，我意识到心理压力的危害，同时我也学习到了如何正确面对压力和管理压力，希望在未来面对各种压力时，我能够游刃有余地去处理。”

2024级数学与应用数学（师范）2班的徐梦莉同学说：“这次讲座真的让我受益匪浅。之前，我总是觉得压力无处不在，却又不知道如何有效地应对。听完讲座后，我学会了通过时间管理、情绪调节和积极心态来管理压力。我相信，这些技巧将对我的学习和生活产生深远的影响。未来，当我遇到挑战时，我会更加自信地面对，因为我知道我已经掌握了应对压力的方法。”

2024级数学与应用数学（公费师范）1班的谭晶同学说：“讲座中的案例分享让我深受启发。我意识到，压力不仅仅是负面的，它也可以成为推动我们前进的动力。我学会了如何识别自己的压力源，并找到了适合自己的应对策略，比如进行冥想、锻炼和与朋友交流。我现在更加明白，保持身心健康是应对压力的关键。我期待将这些技巧应用到我的日常生活中，让生活更加轻松愉快。”

2024级数学与应用数学（师范）1班郑雨婷同学说：“我一直是个容易紧张的人，特别是在面对重要考试或项目时。这次讲座让我认识到，压力管理不仅是为了缓解紧张情绪，更是为了提高工作效率和生活质量。我学会了通过深呼吸、正念练习和设定合理的目标来管理压力。我计划将这些方法融入到我的日常规划中，相信这将有助于我更加冷静、高效地处理各种任务。”

2024级数学与应用数学（师范）1班的刘晓艺同学说：“这次讲座对我来说是一次难得的学习机会。我了解到，压力管理不仅仅是个人的事情，它还涉及到我们与他人的关系、工作环境的优化等方面。我学会了如何通过有效沟通、建立支持系统和优化工作环境来减轻压力。我觉得这些技巧不仅对我的学业有帮助，更对我的职业发展有着长远的影响。我会努力将这些理念融入到我的日常生活中，让压力成为我成长的助力。”